na obwody

[...] bez sensu. https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Wiedząc, ile spożywasz kalorii, białek, tłuszczów i węglowodanów obserwujesz obwody ciała, które możesz mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo. W ten sposób, nawet jeżeli jednego dnia masz zupełnie inną aktywność niż drugiego, to kontrolujesz dietę i [...]

[...] powtórzeń śr - 3x15 na jakies 70% procent możliwości na ergometrze cz - siłownia 5 obwodów i tak po 6 ćwiczeni tylko taki ciężarem zebyć mugł zrobic wszystkie ćw po 30 razy pt - basen wioślarski 45 minut 70% możliwości i 3 obwody na siłowni po 6 ćw i każde ćw po 30 powtórzeń sb - 45min - 1 godz biegania takiego żebyś tlenowego żeby się dotlenić

Cwiczenia dobrze dobrane, po całym obwodzie nie odpoczywaj dluzej niz 3 min. Przez pierwsze 2 tygodnie wykonuj po 2 obwody 3x w tygodniu, potem przez kolejne 4(najlepiej) wykonuj po 3-4 obwody. Po tym okresie bedziesz solidnie przygotowany do bardziej zaawansowanych treningow - no i chyba nie musze wskazywac na wage zbilansowanej diety

dobry kanal :-) juz kiedys mowilem, ze jak chodzi o open bb, to wyglad pavola(ogolny) to jest dla mnie nie do pobicia, wygladal zdrowo, obwody super, talia osa - jeden z idealow mojej sylwetki no i chlop tez byl pro i dostal pro w czasach, kiedy to byl mega wyczyn, jak na tamte czasy i biedna slowacje, cwiczyl gdzie sie dalo i wygladal mega w [...]

dobry kanal :-) juz kiedys mowilem, ze jak chodzi o open bb, to wyglad pavola(ogolny) to jest dla mnie nie do pobicia, wygladal zdrowo, obwody super, talia osa - jeden z idealow mojej sylwetki no i chlop tez byl pro i dostal pro w czasach, kiedy to byl mega wyczyn, jak na tamte czasy i biedna slowacje, cwiczyl gdzie sie dalo i wygladal mega w [...]

[...] mało, ale przez spore ( 120g) ilości białka jestem dłużej syta. Na wadze od 30.12 do 13.01 - jedynie niecaly kilogram mniej. Z 65.5 do 64.6 kg. Myślałam, że przynajmniej obwody ruszą, ale w tej kwestii też niewiele się zmieniło. Ubyło mi po 2 cm w talii i brzuchu, a przybyło 2 cm w udach. Równie dobrze poprzednio mogłam się źle zmierzyć. [...]

Witam. To moja dieta low carb: http://www.sfd.pl/Low_Carb_do_oceny-t538552.html I tak: Masa ładnie idzie, widzę że powoli zwiększają się obwody, jednak niestety zauważyłem że brzuch też rośnie co jest dla mnie tragedią na chwilę obecną. Jestem na low carbie od października i masa z 84kg zrobiła się 90kg na chwilę obecną. Co mam zrobić? Obciąć [...]

[...] z zamiarem zmiany, bo już długo ćwiczę na tym planie, ale idę do góry z obciążeniami. Moje pytanie, czy schodzić na 1700kcal czy bez sensu? Pojeść jeszcze te 1800 zmierzyć obwody za jakieś 2 tygodnie i wtedy ewentualnie coś uciąć? A jeśli uciąć to tylko węglowodany czy po trochu białek i tłuszczy? Dzięki Zmieniony przez - dorro w dniu [...]

[...] żeby czerpać radość w trakcie drogi. Dodałem 200 kalorii z tłuszczu i lepiej funkcjonuje. Dzisiaj wjechał trening z planu biegowego Potem na dobicie zrobiłem od razu 4 obwody w lesie. Podbieg pod górkę około 30m, 15 przysiadów, wyskoki-25, wspięcia na łydki -25. Zabrało mi to sporo tlenu i wylałem sporo potu ale w końcu czułem ze żyje. [...]

Zdecydowanie nie należy patrzeć na tego typu magiczne założenia. Kształtowanie sylwetki nie podlega na zwiększaniu masy ciała. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie, np. raz w miesiącu zdjęcia całej sylwetki, które należy wykonywać w dobrej jakości i tych samych warunkach [...]

Zdecydowanie nie należy patrzeć na tego typu magiczne założenia. Kształtowanie sylwetki nie podlega na zwiększaniu masy ciała. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie, np. raz w miesiącu zdjęcia całej sylwetki, które należy wykonywać w dobrej jakości i tych samych warunkach [...]

[...] energi ma pochodzić z węglowodanów, 30% z białka i 30% z tłuszczy (dieta pseudo zone). Efektem diety był spadek masy ciała z 83 na 80kg (głównie tkanka tłuszczowa, ponieważ obwody mięśni lekko się poprawiły, natomiast w pasie spadek ok. 3 cm). Trening miał na celu zwiększenie wytrzymałości siłowej i generalnie siła poszła dobrze (ok. 5-10 kg w [...]

arturl1986 no jak się wydaję skoro obwody się zwiększają typu , że np miałem kiedyś w ramieniu 33 cm , a na koniec miałem 41 cm , a waga mi spadła 30 kg , gdzie w pasie ubyło około 30 cm tzn , że chyba jakieś mięśnie powstały mimo , że waga spadła znacznie.... Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2023-12-26 12:38:33

[...] z 50% ciężarami, jakie brałeś...takie lajtowe treningi, aeroby w ogóle bym wywaliła na ten czas. Wchodzisz na swoje zero, jeśli wynosi ono około 2900, to wejdz i obserwuj obwody. Ja raczej bym sobie nie robiła kuku (bo wiem, ze coś tam z tą redukcją kiedys było nie tak prawda?) i nie jadła fast-foodów, a skupiła się na wartościowym jedzeniu. [...]

[...] jak byście to widzieli tętno konkretne żeby się fajnie zmachać :D Tylko z tym że nie wiem kiedy miałbym takie coś robić jeśli trening bym miał FBW pon, sroda, piątek, to te "obwody" wtorek, czwartek,, ale wtedy znów ciężko o regeneracje by było.. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2018-11-23 22:30:33 Zmieniony przez - pekulski104 w dniu [...]

[...] tutaj 17-18 procent. Jak najbardziej warto jest skupić się na dalszej redukcji. Istotne na tę chwilę będzie to, jak długo jesteś już na teoretycznie ujemnym bilansie energetycznym? Oraz jak zmieniały się obwody ciała w perspektywie cyklu treningowego. Napisz coś więcej na temat. Bez wątpienia Twoja dieta jest do zmiany. Nie wygląda to najlepiej.

[...] w tym tygodniu w kratkę trochę głowa bolała senność apatia ogólny brak energii a momentami duży napływ mocy i chęć do działania. Bardzo duże pragnienie, aż boje się ze mi się żaby zalegną w brzuchu. :) Sumplementuje tylko elektrolity na chwile obecna. Jutro sprawdzę obwody i wagę. Pozdrawiam Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-09-15 21:52:23

Ech no to pierwszy miesiąc oficjalnie zj**ałem. W takim razie od jutra zacznę (jak radził traktor): 1. przysiad 2. martwy ciag 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drążku (nachwyt) 7. coś na brzuch (doczytam jeszcze) Serie i wszystko inne tak jak poradził w linku, który podałeś i za który bardzo dziękuje. [...]

[...] ująć na początek 300kcal i obserwować swój organizm. Jeśli obwody maleją, to dobrze, gdy będzie zastój można ująć kalorii lub dołożyć aktywności, - korzystać z tych produktów: [...]

[...] Ci przepisy na poprzednich stronach (robisz według makro, nie ma jednego przepisu głównego) dodatki dobierasz wedle uznana, ja babki robiłam codziennie, bo łatwo je zabrać, a często robiłam x2 by było na dwa posiłki i tyle ;-) Skoro obwody się zatrzymują,a z tego co pamiętam, to już około 3mies deficyt - warto może już powoli wchodzić na zero.